糖尿病的“克星”找到了!每天吃一點,穩定血糖不上升

欄目:健康資訊  時間:2020/7/7 16:38:11

糖尿病目前已經是世界性的、公認的特殊病癥,在全球幾乎每一個國家,糖尿病的發病率都在呈不斷攀升的趨勢。

到2019年,我國已經成為了全世界糖尿病人口最多的國家,這個數據真的需要我們警醒和深思。糖尿病的形成,首先就是飲食不當,暴飲暴食或者高鹽高糖高油脂等。其次就是工作忙了,交通發達便利了出行,人們的運動量減少了。再就是心情郁結、上火、壓力大等因素。糖尿病本身不是可怕的病,但由它引發的心腦血管疾病、腎病、眼病等一系列的并發病癥,都會威脅到生命,所以人們一提到糖就產生了抗拒心理,就怕得上糖尿病。

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其實糖尿病也不是傳說中的那么可怕,只要患者如果能夠保持愉悅的心情和平和的心態,搭配合理的飲食及適量的運動,控制血糖還是很輕松的。

在長期防治糖尿病的過程中,人們逐漸發現有許多事物相當于是糖尿病的“克星”,對降低血糖具有很好的作用,每天吃一點,血糖穩穩的,胰島素都不用“出手”。

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1.玉米

玉米是粗糧中的保健佳品,對人體的健康非常有利,是全世界公認的“黃金作物”。

玉米是一種高能量低脂肪的食物,含有大量的植物纖維素、不飽和脂肪酸及多種微量元素,其中硒元素的含量最高,不僅能有效地降低血液中膽固醇的含量,還能有效阻斷胰島β細胞被氧化的途徑,恢復胰島功能,從而降低血糖濃度,改善糖尿病癥狀。

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2.燕麥

燕麥中的膳食纖維具有許多有益于健康的生物作用,促使膽固醇排泄,防止糖尿病及減少糖尿病并發癥。含有的鈣、鋅、鐵、磷、錳等礦物質也有預防骨質酥松、促進傷口愈合等作用,也是糖尿病患者不錯的選擇。

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3.蕎麥

它是一種雜糧,含有豐富的蛋白質、脂肪及油酸和亞油酸及多種維生素,有降低血脂的作用。

蕎麥中的礦物質和高于其他一些食品,能促進人體纖維蛋白溶解,使血管擴張,具有抗血栓的作用。血脂穩了,血流暢通,對新陳代謝和血液循環及自身胰島素生成也有很大的幫助,是糖尿病患者最佳的主食選擇。

4.海帶

海帶中的碘含量在食品中獨占鰲頭,能提高人體內生物活性物質的功能,可以促進胰島素及腎上腺皮質激素和脂肪酸肝臟脂肪肌肉組織中的代謝和利用,從而發揮降低血糖的功效。

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5.洋蔥

現代研究表明,洋蔥中含有一種能夠降低血糖的物質甲磺丁脲,對腎上腺性高血糖有明顯的降糖作用。洋蔥能選擇性地作用于胰島β細胞,促進胰島素分泌,恢復其功能。

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6.苦瓜

苦瓜中含有一種胰島素樣的多肽物質,與胰島素非常相似,苦瓜中的多種氨基酸和果膠等活性成分,對降低血糖有著非凡的功效。

這些只是糖尿病“克星”中的一部分,每天交替搭配著吃一點,血糖穩穩的。

患上糖尿病,三分靠醫生,七分靠自己,科學的防治和保養,實時掌握個人的血糖高低變化情況,全面控制和戰勝糖尿病。


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